SECRETS of SPIRIT COMMUNICATION TECHNIQUES for TUNING IN and MAKING CONTACT

　　　　　　　　　　　　　翻訳続き＃９９

Practice 6: Crystal Cave Meditation

この瞑想は物に関係する霊コンタクトを明らかにするのに特に有効である。おそらくその方法が効果があるのは瞑想が最終的に視覚化される物体に焦点を絞るからだろう。

　邪魔の入らない場所と時間でリラックスした心の状態に入り始めなさい。数回深く息を吸いゆっくりと息を吐きながら自分の呼吸に集中しなさい。それからあなたの焦点を体の内部に移して体をスキャンしなさい。あなたの様々な体の部分が、両足から始めて、足首、下足、両膝、両腿、尻と腹、背中、胸、両肩、首、内臓が、どのように感じるか集中しなさい。時間をかけなさい。体がリラックスするのを感じなさい。焦点を絞り集中したままでいなさい。他のことは一切気にしないこと。

　さあ体の機能にあなたの集中を向けなさい。多分心臓の鼓動と、心臓、動脈、毛細血管からの血液の流れや、それを心臓に戻す静脈を意識するようになるだろう。心臓の鼓動を聞くことができないときは、できると想像しなさい。さらに深くあなたは自我にー肉体を超えて心の中の風景にーあなたの存在する非物質的な目に見えない部分に入ることになろう、それが本当にあなたの真の自我である。それと一緒にとどまりなさい。穏やかに呼吸をすること。集中すること。リラックスすること。